Si por la mañana se puede utilizar  algunos vitaminas, minerales o fibras extra entonces prueba este plato …

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Quinoa con datiles
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Si por la mañana se puede utilizar algunos vitaminas, minerales o fibras extra entonces prueba este plato ...
Tiempo de preparación
45 min
Tiempo de cocción 25 min
Raciones
personas
Ingredientes
  • 30 gr quinoa
  • 300 ml leche no azucarado (leche de almendras, leche de coco)
  • 30 gr datiles sin hueso
Instrucciones
  1. Llevar la leche a hervir y agregar la quinoa. Prepararlo según las instrucciones y el tiempo indicado en el envase. La quinoa está listo cuando se ve que salen semilunas de las perlas. Si ve que el conjunto es demasiado seco se puede añadir leche. La idea es que sigue siendo jugoso y se come con una cuchara.
  2. Picar los datiles en el cortador. Mezcla los dátiles picados con el pudin de quinoa. ¿Le gustaría que sea aún más dulce, añade un poco más de datiles. Servir en vasos pequeños con rodajas de datil o de fruta.
  3. También se puede preparar este pudin la noche anterior. Poner una lámina de plástico sobre la quinoa y sello para que no se seque o se decolora. Añada leche adicional antes de servir porque la quinoa absorbe todo el jugo.
Tiempo de preparación
45 min
Tiempo de cocción 25 min
Raciones
personas
Ingredientes
  • 30 gr quinoa
  • 300 ml leche no azucarado (leche de almendras, leche de coco)
  • 30 gr datiles sin hueso
Instrucciones
  1. Llevar la leche a hervir y agregar la quinoa. Prepararlo según las instrucciones y el tiempo indicado en el envase. La quinoa está listo cuando se ve que salen semilunas de las perlas. Si ve que el conjunto es demasiado seco se puede añadir leche. La idea es que sigue siendo jugoso y se come con una cuchara.
  2. Picar los datiles en el cortador. Mezcla los dátiles picados con el pudin de quinoa. ¿Le gustaría que sea aún más dulce, añade un poco más de datiles. Servir en vasos pequeños con rodajas de datil o de fruta.
  3. También se puede preparar este pudin la noche anterior. Poner una lámina de plástico sobre la quinoa y sello para que no se seque o se decolora. Añada leche adicional antes de servir porque la quinoa absorbe todo el jugo.
Notas

 

Con este desayuno y algo de fruta extra ya tendrá una sensación de saciedad y, además, también puede ser muy feliz ... Datiles contienen triptófano, la base para crear serotonina (la hormona de la felicidad). En la revista española -Cuerpo Mente- leí que cuatro datiles corresponden a 7 mg de triptófano. Ahora, no exagerar en comer kilos de datiles, porque recuerde que también contienen una gran cantidad de azúcares naturales que cuando comemos demasiado el azúcar se convierte parcialmente en grasas ... Y de este idea no nos ponemos felices...