Planificador semanal:


Para facilitar y planificar tus menús semanal he creado un planificado en lo cual se puede organizar los menús a través de colores. Así se ve muy bien como la semana esta dividido y bien repartido.
Todos los “grupos principales” de los alimentos tienen un color:

Las frutas y las verduras = verdes
Los pescados y mariscos = azul
Carne o sustitutos de la carne = roja
Lacteos = amarillo
Legumbres = púrpura
Pasta y Cereales = naranja

Con el triángulo de alimentos (ver “dieta mediterránea) y el planificado en la mano se puede conseguir una semana con platos muy variados .
Lo principal es implantar bastante frutas y verduras en todos los menús.

Si todavía tiene duda sobre tu ración adecuado, echa un vistazo al articulo: “Mi racion, una regla útil”