Weekplanner

Om het voor sommigen onder jullie iets makkelijker te maken heb ik een weekplanner gemaakt waarbij je via kleur de week mooi kan indelen.

Alle “hoofdgroepen” van de voeding krijgen een kleur:

Groenten en fruit = groen
Vis en schaaldieren = blauw
Vlees of vleesvervangers = rood
Melkprodukten = geel
Peulvruchten = paars
Pasta en Granen = oranje

Met de voedseldriekhoek (zie rubriek “mediterraans dieet) bij de hand kan je je “hoofdgroepen” per week uitzetten en er de gepaste gerechten bij uitzoeken.

Zorg vooral voor veel groenten en fruit en voldoende variatie.

Mocht je nog twijfelen over hoe je voor jezelf je portie kan bepalen kijk dan zeker eens bij de rubriek: “portiebepaling, een handige vuistregel”